co jesc

Kolego dziewczyny przy 70 kg redukują na 2500 kcal naucz się jesc masę czy redukcję robi się w kuchni a nie w zastrzyku Leżą podstawy u ciebie a ty masz jedno źle podejście co dolozyc co zwiększyć z saa Nie tędy droga

[...] po sobie jak zaczynalem kariere nie dali sobie wytlumaczyc ze to nie jest szkodliwe to im powiedzialem ze gdybym chcial to bym sobie kupil metanabol i testosteron zamiast ladowac kase w drogie suple i efekty bylyby wieksze ale mi zalezy na zdrowiu i nie tykam koxow i dodalem ze bede jesc suple nie wazne co by nie zrobili no i sie przyzwyczaili

[...] wie, powinno. Niestety kolorowo to nie wygląda a z dieta bede lecial po maturce i wtedy zamiast gainera to ewentualnie bialko ale bede sie staral wszystko z jedzenia przyjmowac bo wiadomo leszpe jest i ssmaczniejsze. Ale jednak jak mam jesc prawie 4000kcal a moj żołądek nie chce przyjmowac takiej ilosco to myslalem wlasnie o czyms na apetyt.

Brzuszki nie pomogą schudnąć. W definicji diety zawiera się również zdrowe odżywianie. Bo można jeść 1500kcal co daje np. 5 batonów regularnie. Ale to nie jest dieta. Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne, a potem odpowiednio dobierasz produkty. Taka twoja "dieta" nie przyniesie efektów. EDIT: kolega wyżej pierwszy. I mądrze gada. [...]

No dietę właściwie wziąłem z działu trening dla początkujących z podpiętego artykułu o redukcji. Opieram się głównie na informacjach z internetu, dlatego jakbyś powiedział, czemu jeść mięso zamiast "serków i jogurcików" byłbym wdzięczny. Jakie są największe wady tego planu wg ciebie? Z tego co wiem, przy masie na pewno odpoczynek jest bardzo [...]

po co odnawiasz ten temat? zacznij jesc!!! nie dużo tylko z głową

Ale człowieku ja mam za szybko przemiane materii!Co zjem do kibla.Po wszystkim,nie ma takiego dnia zebym sie nie wysral...moze powiedzcie mi czego mam nie jesc???

Doceniam waszą pomoc. Są tutaj wiadomości co konkretnie jeść czego? Co w czym jest aby nie szukać linków? Dziękuję

Podsumowując mój pierwszy dzień na forum i z jedzeniem prawidłowym :) Zapomniałem wcześniej dodać. Staram się jeść zdrowo ( praktycznie brak słodyczy ) staram się unikać paczkowanych rzeczy jak i nawet bułek z Lidla co mają więcej niż 4 składniki :) Co do tego treningu to dziś tylko rower 2x8km w czasami około 30min. spalone mniej więcej tyle [...]

Wiek: 26 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel do osiągnięcia: Wpierw redukcja(spory brzuszek), potem siła + masa(bez przesadnego napakowania, bardziej zależy mi na ogólnej sprawności fizycznej niż wyglądzie) Staż: 3 miesiące(bez planu, głównie ćwiczenia izolowane) Aktywność fizyczna: siedzący tryb pracy(po 10 - 12 h w fotelu to norma), w lecie okazyjnie [...]

Rion powiem ci, że co do diety to trzymałem ją tak: pierwsze 6 dni to jadłem dany posiłek równo z czasem i trzymałem dietę ściśle, a zaś kolejne 4 dni przestałem jeść równo z czasem i też zdażało się, że któryś posiłek ominąłem Wiec przez ten orkes 10 dni waga skoczyła z 61.1 do 64.3 (coś tak) myślę, że jest dobrze :) A co do przysiadów to nie [...]

lENUUUUUUUUUUTKA };-) nareszcie się ujawniłaś i do nas dołączyłaś!! :-) Miskę masz bardzo ładną jak na początek :-) wazne, że wiesz co nalezy jeść i nie masz żadnych śmieci! Jak ja tutaj zawitałam to dziewczyny poleciły mi TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' :-) a potem NR 2 :-) ale jak Cię Moderatorki wezmą w obroty, to [...]

[...] jest za gruba i po 1 widac tutaj twoja nieznajomosc nad suplami i dieta poniewaz kreatyna to kreatyna nie ma specjalnej na mase jak ty to okresliles itd 2 nie wystarczy jesc duzo Przede wszystkim jesli nic jej nie jest ze zdrowiem to musi ona ustabilizowac swoj metabolizm niech je systematycznie srednie ilosci pokarmow tzn co 2-3h i [...]

aha jeszcze pytanie odnosnie jakie mieso wsadzic w IV posiłek zeby dobre bylo Włowina droga i nie wszedzie jest a kurczaka ilesz mozna jesc :P łopatka wołowa moze Szynkowe wiepszowe piers z indyka nie wiem co :P ?

że dieta do d... to wiem (patrzyłem bardziej żeby wartość białka, tłuszczy i ww dostarczyć), ale takie życie. co do apetytu rano to byłem u lekarza dał mi petroleum 5 i piołun (poza tym biorę citropepsin). ogólnie to już od bardzo dawna nie mogę jeść śniadań (chyba że w delegacji jestem), a mój organizm zachowuje się jak by mu te 1800 kcal [...]

Zapotrzebowanie liczone wg wzoru a rzeczywiste to czasem dwie różne rzeczy, szczególnie w przypadku ektomorfika. Możesz zacząć od tych 2400 kcal. Później najwyżej (najprawdopodobniej) dodasz kalorii. Nie jestem zwolennikiem diet wysokowęglowodanowych i niskotłuszczowych, zwłaszcza w przypadku ektomorfików, gdzie potrzeba podbić znacznie kalorie, [...]

Witam:) jestem miesiąc po cesarce mój Synio po porodzie ważył 4280 także w ciąży miałam duży brzuch i został mi brzydki flak. Karmię piersią a Kubuś na prawdę bardzo dużo potrzebuje pokarmu..mimo tego że mam lekkostrawną dietę po cesarce, muszę więcej jeść...:( Za oknem sroga zima więc spacery z Małym też odpadają.. Po zabiegu już po 8 h męczyłam [...]

Okej w takim razie co mi zaproponujesz? Dotychczas starałem się jeść co 3 godziny, produkty jak najmniej przetworzone. Najczęściej (przez ostatnie pół roku) były to jajka, serki wiejskie, wafle ryżowe, omlety (3jaja, pół szklanki mąki kukurydzianej, pół mleka), banany. Piję jedynie kawę zbożową, zieloną herbatę i najczęściej wodę niegazowaną. [...]

ok, zmiana pytania, juz wiem co zrobic ;) nastepny zestaw to: czego warto wiecej jesc przy braniu kreatyny a czego unikac? czy warto dosypac glukozy do napoju z kreatyna?

źródło białka, mogę ten Twaróg wciągnąć ? nie przeżyje :D i powiedzmy czarny chleb do tego -np kanapka. a jeszcze jedno pytanie co mogę dać na tą kaszę ? nauczyłam się to jeść ale taaakie suche, siostra mówi że wygląda jakbym zęby jadła :D Zmieniony przez - MartaGrzechuWarta w dniu 2014-03-17 21:46:38